こんにちは、楽種です☺

 

今日は、ウイルスを寄せつけない生活習慣について。です

色々な情報が溢れている現状ですが、

これだけは必ず毎日気を付けていきましょう！！

 

⭐手洗い・消毒⭐

・基本は流水と石鹸によるもので洗い流しましょう

・手指消毒用アルコールで消毒しましょう



 

⭐睡眠・食事⭐＊免疫細胞の約7割は腸内にいます！食事は大切です☺

免疫力は食事(腸内環境を整えること)、十分な睡眠、体温を上げる運動

(ウォーキングや筋トレ)で維持することができます！！

・腸内環境を整えるのに効果のある、発酵食品や食物繊維を！！

・食事のバランスを考えましょう

 

⭐運動⭐

・人込みを避けて散歩する

・週に３日、１回に２～３種目を目安に行うと筋力の低下を防げます

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⭐笑顔⭐

・笑顔になったり、たまに大声で笑うと

体内でNK細胞(ナチュラルキラー細胞)という体の防衛をしてくれる細胞が

増えて、免疫力が向上します



 

すでにご存じの方も多いとは思いますが、

暗いニュースが多い中でも、笑顔を忘れずにいることが大切ですね😊

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