妊婦さんの間で注目されているマタニティーマッサージ。
妊婦さん特有の心身の不調の改善に効果が期待できるけれど、いつからいつまで受けられるの？
母体への影響や注意点は？
お店はどうやって選んだらいいの？
妊婦さんが安心してマッサージを受けられるよう事前に知っておきたいポイントを解説します。

目次

• ○  マタニティマッサージはいつからいつまで受けられる？注意点は？
• ・安定期（16週目）に入ってからがベター
• ・健康であれば臨月でもOK
• ・注意する事は？
• ○  マタニティマッサージで期待できる効果は？
• ・腰痛、肩や首こりの緩和
• ・足のむくみを軽減
• ・緊張がほぐれてリラックス
• ○  マタニティマッサージを受けるお店選びは？
• ・専門のコースがある。実績がある。
• ・通いやすい。利便性も大切。
• ・口コミを参考にする。先輩ママさんに聞いてみる。
• ○  まとめ

マタニティマッサージはいつからいつまで受けられる？注意点は？

安定期（16週目）に入ってからがベター

一般的にマタニティマッサージが受けられるのは、つわりがおさまって安定期（妊娠16週目、5ヶ月頃）に入ってから、とされているところが多いです。
医学的に定められているわけではありませんが、母体や赤ちゃんの安全が第一。
念のため、担当の医師の許可も得ておきましょう。

健康であれば臨月でもOK

基本的に、マタニティマッサージは妊婦さんに負担がなければ臨月でも受けられます。
ただし、妊娠後期になると、お腹を圧迫するようなうつ伏せはもちろん、長時間の仰向けの姿勢も辛くなってきます。
無理は禁物！
担当のセラピストさんと相談しながら、心地よい体勢を心がけてくださいね。

注意する事は？

安定期に入ったからといって、妊婦さんの身体は普段以上にストレスフル。
施術中にストレスを感じたら、体勢を変更してもらうなど、ご自身の状態を遠慮なくセラピストさんに伝えましょう。
身体の負担、痛みなどを感じたら途中で中止してもらう事もためらわないで。
ママが感じる不快感は赤ちゃんの不快感。
自身の心地良さを優先しながらマッサージを受けましょう。

マタニティマッサージで期待できる効果は？

腰痛、肩や首こりの緩和

妊婦さんが腰痛、肩、首こりなどの症状に悩まされやすいのは、身体のバランスが変化するため。
大きくなるお腹を支えるために反り腰になって腰痛を引き起こしたり、妊娠後期には骨盤が緩むことで股関節や臀部などに痛みが出る場合もあります。
首や肩のこりは運動不足も要因の一つ。
マタニティマッサージで筋肉をほぐし、血流がよくなることで、これらの症状の緩和が期待できます。

足のむくみを軽減

妊娠さんに多いトラブルの一つが足のむくみ。
妊娠中は血液中の水分量が増加することや、大きくなった子宮の圧迫によって下肢の血行が悪くなることなどが要因です。
オイルやクリームを使って優しくマッサージすることで、血液やリンパ液の流れを促し、不快なむくみの軽減に役立ちます。

緊張がほぐれてリラックス

妊娠中はホルモンバランスや自律神経が乱れやすく、イライラや不安感が強くなりがち。
そんな時こそマッサージがおすすめです。
凝り固まった身体をほぐすことで、精神的な緊張がほぐれたり、副交感神経が優位になりリラクゼーション効果が高まります。
また、心身がリラックスすることで、不眠の解消も期待できます。

マタニティマッサージを受けるお店選びは？

専門のコースがある。実績がある。

マタニティマッサージ専門のコースを設けているサロンは、多くの妊婦さんを受け入れている＝実績がある事が多いです。
妊娠中は避けたほうがいいツボや注意が必要な圧のかけ方、など専門的な知識を持ったセラピストがいるサロンを選びたいものです。
予約の際に不安な事があれば積極的に質問してみましょう。
しっかりとした対応で、不安を払拭してくれるかどうかも見極めのひとつです。
女性スタッフがよい、などの希望もしっかりお伝えしましょう。

通いやすい。利便性も大切。

妊娠中の身体には、電車やバスなどでの長時間の移動はそれだけで負担がかかってしまいます。
自宅や職場から通いやすい、土地勘がある、など立地に関しては、通い続ける事を考えると意外と大きなポイントになってきます。
営業時間や休業日などがご自身のスケジュールに合うか、など利便性も考えてお店を選んでいただくのも大切です。

口コミを参考にする。先輩ママさんに聞いてみる。

ネットやSNSの口コミで、実際に利用された方の声を参考にするのも一手です。
ただし、ネットやSNSの口コミよりも、さらに信頼できるのは、やっぱり先輩ママさんの声。
最近では、マタニティマッサージを利用される妊婦さんも増えているので、知り合いの先輩ママさんに、ご自身の経験を尋ねてみるのもよいでしょう。

まとめ

マタニティマッサージの効果や注意点は、いかがでしたか？
妊娠中は特にトラブルが無くても、運動や外出、食べ物など控えるべきことが多く、ストレスが溜まりがちですよね。
ぜひマッサージを活用して快適なマタニティライフを過ごしてくださいね。

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