こんにちは、楽種です☺

今回はQ＆A第3弾！！

妊娠中によくある、

『腰やお尻がかたくなる・こるのはなぜ？』

というご質問にお答えしていきたいと思います♪

 

👶妊婦さんでも受けていただけるコースの内容に関しては、こちらの記事もご覧くださいね。

↓↓↓

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腰の痛みやお尻がかたくなる・こる原因は・・・

①【反り腰の姿勢】

②【歩き方の変化】

③【腹筋が弱くなる】

の３つが主な原因と考えられます。

 

①反り腰の姿勢

お腹が大きくなってくると、体の重心が前に移るため上半身を反らした姿勢で立ったり座ったりするようになってしまいます。そのため背中や腰、お尻周りにかけて負担がかかりやすくなります。



②歩き方の変化

妊娠後期になるとお腹が大きく前に出てくるので、歩く時は歩幅が狭く、がに股気味になり、足を上げて歩かなくなります。

このような歩き方だと、お尻の筋肉を使わなくなるので骨盤周りの血流が悪くなり、お尻の筋肉は硬くなり柔軟性が減ります。柔軟性が失われた筋肉はいたみやすく、ちょっとした動作で筋肉に痛みが伴います。

 

③腹筋が弱くなる

お腹が大きくなると、腹筋などのインナーマッスルを使うことが難しくなります。

腹筋が弱まると骨盤が前に倒れ、関節や筋肉に負担がかかり硬くなります。

そのほかにも、妊娠中に分泌されるホルモンの影響で骨盤周りの靭帯が緩みお尻に負荷がかかることもあります。

 

 

これらを解消する方法は、【筋肉を柔軟にすること】です。

 

①ボディケアやアロマトリートメントで筋肉の柔軟性を高めましょう！！

 

特に妊娠中はお1人の体に2人分の負荷がかかっているので、疲労はかなり溜まります。

そんな時こそ！筋肉の柔軟性を高めるボディケアや、リンパを流れやすくして血流をよくするアロマトリートメントをオススメします☺

※楽種では、無理に強く施術を行ったりすることはございません。

ご希望の強さとお体の状態に合わせて丁寧にほぐしますので、ご安心くださいませ。

⭐お尻周りの血流をよくすると、足のむくみも取れてスッキリします⭐

⭐冷えやすい方に、体温を上げる方法としても有効です！⭐

 

②正しい姿勢を心がけましょう！！

 

⭐マタニティーコースをお選びいただいたお客様には正しい姿勢や可能なストレッチもお伝えしていますのでぜひ1度ご体験ください😊⭐

 

③適度な運動を心がけましょう！！

妊娠中は特に

・ホルモンバランスの影響

・お腹のふくらみによる腸の圧迫

・腹筋の低下(上記参照)

などで、便秘になりやすいと言われています。

実際にお通じが良くない方も多いのではないでしょうか？

お通じだけでなく腹筋が弱くなると、反り腰になり、体に負担がかかってしまいます。

そのためにはウォーキングなどの軽い運動をすることにより、腸の働きは活発になります。

体をひねったり、腹筋を伸ばしたりといったストレッチをするのも良いでしょう。

また、お腹に力を入れる意識だけでもまずはOKです。

マタニティスイミングなども普段使わない筋肉を使うのでおすすめですが、手軽にできる方法はたくさんありますよ！

ぜひお試しくださいね。

 

その他のお悩み・ご質問についてはこちらの記事をご覧ください。

↓↓↓

妊婦さんの疑問～足がむくむのはなぜ？～

妊婦さんの疑問～足がつって痛い！～

 

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