眼精疲労の解消法や対策を試してるけどなかなか効果が感じられない方へ。
目の奥が重だるい。かすんで見え難い。目の不調でやる気も起きない。
目薬を差しても気休めにしかならない、、、眼科に行っても病的な事は見受けられない。
じゃぁ一体、どうしたら良いの？何をしたら改善するの？
そんなあなたにおすすめのグッズを紹介。

目次

• ○  眼精疲労って？
• ・眼精疲労ってどんな症状？
• ・眼精疲労を予防する方法
• ・放っておくと怖い眼精疲労
• ○  眼精疲労対策はアイピローで
• ・アイピローで得られる効果
• ・使い捨てタイプアイピロー
• ・繰り返し使えるタイプのアイピロー
• ○  まとめ

眼精疲労って？

眼精疲労ってどんな症状？

眼精疲労とは、目を使うお仕事・作業をおこなった事が原因で目の疲れ感、時には痛みなどのいわゆる疲れ目の状態に加えて肩こりや頭痛も起こっている状態を眼精疲労と言い、眠ったり休息を取る事だけでは回復しない状態のことを眼精疲労と言います。
眼精疲労が起こる原因は上記の様に酷使した状況の時もあれば、近視や遠視と言った目そのもののレンズに起因するもの、ドライアイやパソコン、スマホの画面を見続けた結果、白内障や老眼など、様々な事が考えられる為しっかり見極める事が重要です。

眼精疲労を予防する方法

疲れ目を通り過ぎて眼精疲労を起こしている状態、すなわちそれは慢性化した目を疲れさせる状況があると想定できます。一言で言ってしまえば生活習慣を改めて目を疲れさせている原因を除去する事が予防策です。
では、具体的にはどんな事があるのでしょうか？パソコンやデスクワークに起因している方は机と椅子の関係を見直す、モニターの明るさの調整、適宜瞬きをする、１時間に1度は遠くを眺める、点眼を活用するなどは簡単な予防法です。また、メガネをかけていらっしゃる方は定期的なメガネの度数の矯正がおすすめです。合わないメガネで頭痛や吐き気を起こすなど、少なくない事例です。また、手元の作業に集中するような作業をしている方だと、目玉を動かす筋肉がずっと固定されたままで筋肉にコリが生じます。目玉にまつわる筋肉もストレッチしてあげましょう。目を上下左右、右回り、左回り、寄り目など普段ここまで動かす事ないと言うところまで動かしてみましょう。痛みがあったら随分、目を動かす筋肉が凝っている証拠です。

放っておくと怖い眼精疲労

眼精疲労を放っておくとどうなるのでしょうか？眼精疲労は肩こりや頭痛を引き起こすと先にも述べましたが、目の疲れやコリ感などのストレスから自律神経に影響が及びます。自律神経は「活動」と「休息」と言った社会生活を健やかに過ごす為のシーソーの様な役割を果たす人体のバランス調整機能。この機能に影響が及びます。それにより肩こり、頭痛、不眠や胃腸の障害、便秘・下痢などの神経症を引き起こすことも。たかだか目の疲れと侮って放っておくと思わぬところで悪循環を生み出すかも知れません。

眼精疲労対策はアイピローで

アイピローで得られる効果

起きている間、外部からの光に晒され、パソコンモニターやスマホの画面、更には運転など対象物が目まぐるしく動いたり・・・思った以上に目は疲れています。
目の疲れを感じた際、つぶっただけで少し楽になることはございませんか？
そんな時は温めることが出来るアイピローがおすすめです。
アイピローを使うことで、物理的に光や外の刺激から遮断される為、目が休まります。
また、ホットアイピローで瞼を温めることによって血行促進、ドライアイの改善、目の周りの筋肉の緊張が和らぐので目のピント調整機能の低下を防げます。
ただし、コンタクトをしている時や温めた際に痒みが出たなど異常が生じた時はすぐに注視して下さいね。
また目が充血している時は何らかの感染症や炎症も疑われます。
速やかに眼科など、お医者さんにかかりましょう。
次の項目ではアイピローの種類について調べてみました。

使い捨てタイプアイピロー

ドラッグストアなどで見つけられる使い捨てタイプのアイピローの原理はホッカイロと同様です。
開封するとすぐに40℃程度に暖かくなり、暖かさは約20分ほど継続します。
個包装になっているので職場でも出先でもどこでも使えると言うのが最大のメリット。
繰り返し使えるタイプと比較すると割高になりますが、職場に電子レンジがなかったり、今すぐ使いたい時などに携帯していると便利ですね。

繰り返し使えるタイプのアイピロー

何度も繰り返し使えるタイプは電子レンジや電熱・充電式が多くあります。
毎日使うなど使用頻度の高い方は繰り返し使えるタイプがおすすめです。
繰り返し使えるタイプの注意点と言えば目元に使う物なので衛生面に気を配りましょう。
仕事中などメイクをしている時や、スキンケア後の美容液が肌に残っている時などはアイピローが直接肌に触れることが無いよう、ガーゼやハンカチなどを目元とアイピローの間に挟んだり、アイピローカバーの洗い替えがあるタイプの物を選ばれたらいいでしょう。

まとめ

眼精疲労でお悩みの方におすすめのアイピロー。
色んなタイプのものがあるので、ご自身のライフスタイルにあったアイピローをお選びくださいね。

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