リラクゼーションサロンなどで定番メニューとなっている足裏リフレクソロジー。
興味はあるけれど、痛かったりくすぐったかったりするのでは？と敬遠している方もいらっしゃるようです。
一度施術を受けるとハマってしまう方も多い、足裏リフレクソロジーの効果や注意点など、その魅力を徹底解説します！

目次

• ○  足裏リフレクソロジーとは？
• ・足裏リフレクソロジーとは？
• ・足ツボマッサージとの違いは？
• ○  足裏リフレクソロジーで期待できる効果とは？
• ・冷えやむくみの改善
• ・目の疲れや消化器官の働きを促進
• ・ストレス解消・リラクゼーション効果
• ○  足裏リフレクソロジーを受ける際の注意点
• ・飲酒している時や、食後すぐの施術は避ける
• ・妊娠中は注意が必要
• ○  まとめ

足裏リフレクソロジーとは？

足裏リフレクソロジーとは？

リフレクソロジーとは、リフレックス（reflex＝反射）とロジー（logy＝学問）を組み合わせた言葉で、主に足裏にある反射区を刺激する事で心身の不調をケアし、健康維持をサポートする療法です。
反射区とは、手のひらや足裏にある内臓や各器官につながるといわれる末梢神経が集中している場所のことで、リフレクソロジーでは、関連した部位の反射区を刺激することで、身体の不調の改善をはかります。
身体を直接触らなくても効果が期待できる、手軽に受けられる、という点からも人気の療法です。

足ツボマッサージとの違いは？

足ツボマッサージは主に東洋医学に基づいた「ツボ」を刺激する事が主体となります。
大きな違いとしては、足ツボマッサージは「点」で刺激するのに比べ足裏リフレクソロジーは「面・エリア」で刺激するものが主流です。
どちらも、全身の対応する器官に働きかけるための療法ですが、刺激の入り方が異なるため、個人のお好みや受けてみて合う、合わない等で選んでみてもよいでしょう。

足裏リフレクソロジーで期待できる効果とは？

冷えやむくみの改善

足は心臓から遠いため、心臓から押し出された血液が戻るスピードが遅くなります。
また、ポンプの役割をしてくれる筋肉が少ない女性の方は足先の冷えやむくみなどのお悩みが多くなりがちです。
足裏リフレクソロジーで足裏を刺激し、温めることで血流がよくなり冷えやむくみの改善が期待できます。
終わった後に足裏はもちろん、全身がポカポカする、足が軽くなったという声が多く聞かれます。

目の疲れや消化器官の働きを促進

足裏には、目や消化器官を含め全身の反射区が存在すると言われています。
直接、その箇所を触らなくても足裏の反射区を刺激することで不調を改善し活性化してくれる効果が期待できます。特に足裏リフレクソロジーでは、食欲のない方のお腹がグーッとなったり、目がスッキリしたりといった声が多く、目や消化器官の疲れに効果が期待できます。

ストレス解消・リラクゼーション効果

足裏の反射区に心地よい刺激を与えること、セラピストの手の温もりなどにより、副交感神経や優位になり高いリラクゼーション効果が期待できます。実際、リフレクソロジーの施術中には、脳がリラックス状態であることを示すアルファ波が脳波に現れやすくなります。
強すぎる刺激はかえってストレスを感じたり交感神経優位になる事もあるので、ご自身の心地よいと感じる強さで受ける事が大切です。

足裏リフレクソロジーを受ける際の注意点

飲酒している時や、食後すぐの施術は避ける

足裏リフレクソロジーにより血行が良くなるのでアルコールが回りやすく、吐き気や頭痛につながることがあるので、飲酒時の施術は避けた方がよいでしょう。
また、食後すぐは消化のために胃に血流が集まりますが、リフレクソロジーで全身の血流をよくすることにより消化の妨げになる事もありますので、せめて食後は1時間くらいあけてから施術を受けられる事をおすすめします。

妊娠中は注意が必要

妊娠中は足のむくみや便通などに悩まされ、リフレクソロジーを受けたいと感じる妊婦さんも多いと思いますが、妊娠中の施術には注意が必要です。
足裏には身体中の反射区があり、子宮や卵巣といった女性器官に関するものもあります。
妊娠中の足裏リフレクソロジーは、決して禁忌ではありませんが、体調が変化しやすく気分が悪くなったり、よくない影響を及ぼす恐れもありますので、普段から施術を受け慣れていない方は特に注意が必要です。
安定期に入ってからにする、普段よりも優しい圧で受ける、女性器官の反射区は避けて施術を行う事など、何より専門的な知識と技術を持ったセラピストを選ぶことが大事です。

まとめ

楽種でも人気の足裏リフレクソロジー。
衣服を脱がないで気軽に受けられて、全身のケアができるのも嬉しいですよね！

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