お肌に透明感があってキメが細かい。あの人は普段からどんな事をしているのかしら？

スキンケアから食事、日常生活で気をつけている事を徹底研究してみました。

ぜひ、あなたも取り入れられる事から初めてみましょう！

目次

• ○  お肌が綺麗ってどう言う事？
• ・キメ、ハリ、乾燥してない
• ・ターンオーバーが正常である
• ○  お肌に負担をかけない生活習慣
• ・外からの刺激に対する防御
• ・中から補う
• ・身体全体を考える
• ○  お肌の状態をチェック
• ・抹消神経の状態を知る
• ○  まとめ

お肌が綺麗ってどう言う事？

キメ、ハリ、乾燥してない

お肌が綺麗って・・・言わずもがな「うるおっている、ハリがある、キメが整っている、血行がいい」これらが揃って「お肌が綺麗」な条件と言えるのではないでしょうか？
ではそれぞれうるおい、ハリ、キメ、血行って何なのでしょうか？
うるおいとは適度な水分を含む事、ゆとりが見られる事、ハリとは抽象的な表現で強いて言えば瑞々しくプリンとした状態の事を指している言葉として使われているようでうるおいと同義なようです。一方キメとは表面の凹凸のない様の表現方法で血行は物理的に肌への栄養を運ぶ血液の流れに滞りのない事をしめします。
お肌の状態は複数の用件が揃って初めて綺麗であると言われるのですね。

ターンオーバーが正常である

よく肌の状態にはターンオーバーの話が出てきますが、一体ターンオーバーとは何なのでしょうか？
ターンオーバーとは肌が一定の周期で生まれ変わることを言います。
表皮の一番奥の基底層で作られた肌細胞が約28日周期で形を変えながら角質まで押し上げられ垢となり剥がれ落ちるまでが正常なターンオーバーです。
しかし、栄養状態が悪かったりストレス、紫外線による日焼け、加齢によってこのターンオーバーが乱れるとキメが整わない肌となります。

お肌に負担をかけない生活習慣

外からの刺激に対する防御

綺麗な肌を作るには洗顔や保湿、紫外線対策といった体の外からの刺激を防御するいわゆるスキンケアが大事です。
まず、肌を清潔な状態にするために洗顔から見直しましょう。
しっかりと泡立てた洗顔料で皮脂や雑菌、汚れを洗い流します。洗顔前にメイクをしているならクレンジングを行い洗顔料では落としきれないメイク汚れも落とすことが大事です。
生理前や日焼け後、寝不足や食事制限を行った後などは肌も乱れがち。
しっかり保湿を行いゴシゴシ擦らないことが大事です。

中から補う

綺麗な肌を保つには栄養バランスの取れた食事が体の中から補うスキンケアとして大事です。
肌や筋肉を保つにはタンパク質が大事だと言われますが、タンパク質だけでは綺麗な肌は保てません。ビタミンやミネラル、亜鉛も過不足なく摂りましょう。
また、むくむからと言って水を摂らなかったりコーヒーやビールを飲んでいるからと安心してはいけません。
人間の体は約６０％が水だと言います。
一度に吸収できる量も限りがあるため、コップいっぱいの水を６〜８回に分けて摂取するようにしましょう。

身体全体を考える

外からの刺激も体の中からの栄養素も整えた。それだけで綺麗な肌は手に入るのでしょうか？
あとは身体全体の事を考えてみましょう。
よく言われる事は良質な睡眠と適度な運動は必須だと言われます。
確かに睡眠時に分泌される成長ホルモンは皮膚の再生を促すと言われています。適度な運動は毛細血管を広げ体の隅々まで栄養や酸素をめぐらす事ができます。
ただただスキンケアをしただけ。充分な栄養を摂っただけ。ではなく、充分で良質な睡眠と運動と言った身体全体を意識したボディケアが１番の綺麗な肌を保つための習慣なのですね。

お肌の状態をチェック

抹消神経の状態を知る

目の下、頬ぼねの出ている箇所、ほうれい線の上などを２本の指で少し引っ張ってみましょう。
柔らかく水分量の保てたお肌なら痛みは感じません。
あれ？ちょっと痛いぞ？突っ張るぞ？と言う方。
綺麗な肌を保つためのセルフチェックとして洗顔時にでも行っていただけたらいいと思います。
軽く２本の指で伸ばすだけ。痛みがあると言うことは肌の末梢神経が痛みを感じているのですが、健康な肌ではその程度では痛く感じません。痛みがあるってことは血行障害や循環不全があると言うことです。
洗顔時でも入浴後、化粧水を塗布する時でも軽く引っ張る事を３週間ほど続けてみてください。
次第に痛みを感じなくなります。
痛みを感じなくなった頃、肌のトーンがワントーン明るくなった事に気がつくと思います。
簡単で効果的な方法ですので是非、日頃のスキンケアとセットで行ってくださいね。

まとめ

生き生きとしたお肌のためには、外からだけのスキンケアだけでなく、内面からのケアも大事なのですね！
普段からの生活習慣や身体のケアを見直してみましょう。

楽種オンライン予約

<SNS＞　Instagram    /    Facebook　/　　Twitter